夏至白昼最长，

广州高温高湿、烈日当头，

护肤远不止涂防晒这么简单，

皮肤屏障、汗液护理都是不小的挑战~

如何让肌肤清爽度夏？中山大学孙逸仙纪念医院张军民主任医师给出答案：攻克四重护肤关卡，便可守护肌肤状态，惬意度夏。

1

防晒避雷：别只防晒黑

紫外线不只会晒黑、晒伤，还会加速光老化，增加色斑、日光性皮炎及皮肤肿瘤风险。外出建议优先选择“躲、遮、涂”三步：

上午10点至下午4点尽量减少长时间暴晒

戴宽檐帽、太阳镜，穿轻薄长袖或防晒衣

暴露部位使用广谱[长波紫外线（UVA）+中波紫外线（UVB）]、防水、防晒系数（SPF）30及以上防晒产品

另外，防晒霜不是一次涂完保一天，户外活动时通常每2小时补涂，游泳、出汗、擦汗后也要及时补涂。

2

汗疹&夏季湿疹：清洁保湿是关键

夏季高温高湿易致汗疹瘙痒，湿疹人群易因汗液、香精洗护等诱因复发。

处理关键不是“越洗越干净”，而是“及时冲汗、温和清洁、尽快保湿”。出汗后用清水或温和沐浴产品冲洗，水温不要太高，洗后轻轻拍干；皮肤干痒者应在洗澡后趁皮肤微湿涂抹保湿剂。沐浴露、身体乳尽量选择无香精、低刺激产品。

饮食无需盲目忌口，仅进食特定食物后皮损加重时，在医生指导下回避。辛辣、饮酒若明显诱发瘙痒，也应减少。

3

空调危“肌”：4招稳住脆弱屏障

空调环境湿度下降，冷热交替又会让皮肤屏障更容易“失水”，出现紧绷、脱屑、刺痛。空调房的防护要点如下：

建议空调温度不要过低，避免冷风直吹

洗澡时间控制在5~10分钟，少用强清洁皂基产品

面部和四肢干燥者可增加保湿频次，优先选择成分简单、无香精的乳霜或软膏类产品

敏感皮肤尝试新护肤品时，先在前臂内侧小范围试用数天，再用于面部

4

蚊虫叮咬：千万别乱抓！

夏至后蚊虫也更活跃，叮咬后出现风团、红斑、丘疹甚至小水疱，多与局部过敏反应有关。需要提醒的是：

不要反复抓挠。抓破后不但更痒，还可能继发细菌感染，留下色沉

外出可穿浅色长袖长裤，避免在草丛久坐，按说明使用合规驱蚊产品

被叮咬后可先冷敷、减少搔抓，瘙痒明显时可短期使用炉甘石洗剂或在医生指导下使用外用抗炎止痒药

若红肿迅速扩大、出现化脓、发热、全身风团或伴胸闷、呼吸不适，应及时就医

夏至养肤的核心其实很简单：防晒要“遮涂结合”，出汗后要“凉、干、透”，皮肤干痒要“少刺激、多修护”。如果皮疹持续加重、影响睡眠或伴有疼痛、化脓、发热，请及时就诊，让专业医生帮您判断和治疗。

医学指导：中山大学孙逸仙纪念医院 张军民 主任医师

通讯员：刘文琴 房诗婷 黄睿 王泽海

编辑：康利莎

责编：黄辉

审核：王志伟